Oasen der Ruhe

Ausgeruht nach einem Urlaub gehen wir mit viel Schwung an die Arbeit und Vieles läuft wie am Schnürchen. Das läuft einige Zeit gut bis uns eigene innere Ansprüche, sowie Druck von Außen antreiben und immer schneller werden lassen. Da ist es oft schwierig, einen Punkt zu setzen und eine Verschnaufpause einzulegen.

Hier ein paar Anregungen, sich Oasen der Ruhe einzurichten:

• Das Handy bewusst für eine Stunde ganz abdrehen (zumindest in der Mittagspause und wenn ich in einem Gespräch bin). Statt in ständiger Bereitschaft zu sein, gönne ich mir Auszeiten und bin dann nach einer Pause wieder „ganz da“.
• Mich immer wieder an Pausen erinnern (z.B. über ein akustisches Signal am PC oder einen Eintrag im Kalender) und diese dann auch wirklich einhalten. In diesen Pausen sitze, stehe oder liege ich da und richte die Aufmerksamkeit auf mich. Wie atme ich? Wie fühlt sich mein Kopf, mein Körper an? Brauche ich ein Strecken und Dehnen, ein tiefes Ein- und Ausatmen?
• Ein Mittagsschläfchen von 10 bis 20 Minuten.
• Zeiten zum Meditieren nutzen. (Anleitungen folgen.)

Erholsame und ruhige Zeiten wünsch ich Ihnen!
Von Herzen Karin Graf